Thérapie ACT en ligne
La thérapie ACT (« Acceptance and Commitment Therapy ») aide à transformer votre relation aux pensées et émotions désagréables.
Plutôt que de lutter contre elles, elle invite à les accueillir avec souplesse pour avancer plus librement vers ce qui compte vraiment pour vous.
Pour qui l'ACT est-elle indiquée ?
- Difficultés à avancer face à des pensées ou émotions envahissantes,
- Lutte constante contre un dialogue intérieur critique,
- Impression de ne plus savoir ce qui est vraiment important dans sa vie,
- Besoin de vivre plus librement, en accord avec ses aspirations profondes,
- Sentiment de décalage entre sa vie actuelle et celle que l’on souhaite.
Pour qui ?
La thérapie ACT en ligne est indiquée en cas de :
- Difficulté à avancer face à des pensées ou émotions envahissantes.
- Lutte constante contre un dialogue intérieur critique.
- Impression de ne plus savoir ce qui est vraiment important dans sa vie.
- Besoin de vivre plus librement, en accord avec ses aspirations profondes.
- Sentiment de décalage entre sa vie actuelle et celle que l’on souhaite.
La thérapie ACT, c’est quoi ?
La thérapie ACT (Acceptation et Engagement) aide à mieux vivre avec ses pensées et ses émotions difficiles, sans chercher à les supprimer.
Elle part du constat que vouloir fuir ou contrôler ce que l’on ressent finit souvent par nous faire souffrir davantage.
À travers l’ACT, vous apprenez à accueillir ce que vous vivez, et à avancer pas à pas vers ce qui compte vraiment pour vous, même quand la vie n’est pas toujours simple.
Mon approche avec la thérapie ACT
J’utilise l’ACT comme une boussole intérieure pour vous aider à retrouver ce qui vous tient vraiment à cœur.
Plutôt que de lutter contre vos émotions, l’idée est d’apprendre à leur faire une place, pour avancer plus librement dans votre vie.
C’est une approche qui vous accompagne pour construire une vie qui vous ressemble, en apprenant à faire avec vos émotions plutôt que contre elles.
Comment se déroule une thérapie ACT en ligne ?
Mon accompagnement en téléconsultation s’appuie sur 6 grandes étapes :
- Pleine conscience: apprendre à être présent plutôtque se laisser happer par ses pensées.
- Défusion cognitive: observer ses ses pensées sans se laisser entraîner ou définir par elles.
- Acceptation: accueillir ses émotions difficiles au lieu de lutter contre elles.
- Soi-observateur: cultiver une part de soi capable d’observer son vécu avec recul et bienveillance.
- Clarifer ses valeurs: identifier ce qui compte vraiment pour vous.
- Action engagée: avancer pas à pas dans la direction de ce qui a du sens, même en présence de difficultés.
Des outils pour renforcer la régulation émotionnelle
Parce qu’apprendre à accueillir ses émotions demande du temps et de la douceur, j’utilise aussi des outils inspirés de l’EMDR pour soutenir ce chemin. Avec de l’engagement et de la régularité, vous découvrirez comment avancer avec plus de compréhension et de compassion pour vous-même.