Ma façon de travailer

Une thérapie intégrative centrée sur le trauma, l’attachement et la régulation du système nerveux.

Mon accompagnement s’adapte à chaque personne car aucune histoire ni aucun chemin n’est identique.

Même si les motifs de consultation peuvent être différents, le travail thérapeutique que je propose repose sur l’idée que les expériences passées (en particulier celles qui ont été difficiles ou insécurisantes) peuvent laisser des traces et notre système nerveux peut rester en état d’alerte ou de tension. Cela peut se manifester de différentes façons : anxiété, difficultés relationnelles, troubles alimentaires, sentiment d’insécurité intérieure, etc. Nos problèmes sont donc envisagés comme des réactions compréhensibles face à notre histoire de vie plutôt que comme des problèmes isolés.

Psychologue difficultés relationnelles adulte

Comprendre son histoire et ses réactions

Le trauma et l’attachement comme point d’appui pour relier le présent à l’histoire de vie

Une première étape du travail consiste à mieux comprendre ce qui s’est construit au fil de votre histoire personnelle.

Parfois, certaines réactions peuvent sembler disproportionnées ou incompréhensibles dans le présent. Pourtant, elles prennent souvent sens lorsqu’on les replace dans le contexte des expériences passées.

Je m’appuie sur cette compréhension pour vous aider à :

  • Mettre du sens sur certaines réactions émotionnelles qui peuvent vous surprendre ou vous dépasser,
  • Comprendre ce qui se rejoue dans vos relations actuelles,
  • Identifier les expériences qui ont marqué votre histoire,
  • Transformer progressivement ces empreintes, notamment grâce à la Thérapie EMDR.

des pratiques douces pour retrouver du calme

Ecouter et apaiser le corps

Les expériences difficiles ne s’inscrivent pas uniquement dans les pensées ou les souvenirs, mais aussi dans le corps et dans le système nerveux.

Cela peut se manifester par de l’hypervigilance, des tensions, des émotions intenses ou au contraire une forme de figement ou de déconnexion.

Le travail thérapeutique peut alors vous apprendre à :

  • Reconnaitre les signaux du corps et du système nerveux,
  • Développer des outils de régulation émotionnelle, (respiration, ancrage, lieu sûr, boite à soucis imaginaire, etc)
  • Retrouver progressivement des sensations de sécurité dans le corps,
  • Mieux comprendre les réactions corporelles liées au stress ou à l’insécurité.

Ce travail permet d’apprendre à traverser les émotions plutôt que d’être submergé ou coupé de ce que l’on ressent.

Thérapie DNMS

RETROUVER DES APPUIS INTÉRIEURS

Renforcer votre sécurité intérieure

Avant d’aborder ce qui est difficile, nous construisons des appuis solides pour pouvoir explorer les expériences difficiles sans être submergé. Pour cela, nous pouvons utiliser différents exercices qui mobilisent l’imaginaire et les ressources internes.

Par exemple :

  • Identifier tout ce qui vous a déjà aidé à traverser les moments difficiles et renforcer ce qui fonctionne déjà pour vous.
  • La création d’un lieu sécurisant à l’intérieur de vous et d’autres exercices d’EMDR inspirés de l’hypnose.
  • Des dialogues internes symboliques et des scénarios réparateurs.

Cela permet de ne plus se sentir seul face aux émotions difficiles car des repères et des ressources internes se construisent progressivement.