Mes outils thérapeutiques
Une thérapie holistique qui vous considère dans votre globalité afin de favoriser un équilibre durable et profond.
Ma manière de travailler s’inscrit dans une approche intégrative, c’est à dire que je m’appuie sur plusieurs méthodes complémentaires. Certaines aident à explorer le passé, d’autres soutiennent la présence à soi, ici et maintenant.
J’accompagne les personnes à reconnaître ce qui se joue à travers leurs émotions, dans leur corps et leurs relations. Le corps garde souvent les traces de notre histoire, et apprendre à l’écouter nous aide à retrouver un sentiment de sécurité intérieure. Travailler avec l’enfant intérieur, reconnaître ses besoins, et mobiliser ses ressources internes fait partie intégrante de mon approche.
La relation thérapeutique est pour moi essentielle car elle est un lien humain et soutenant, qui offre un espace pour se sentir libre d’être soi.
La Thérapie des Etats du moi
Elle considère que nos différentes facettes intérieures se sont formées pour nous protéger face à des expériences douloureuses. L’objectif n’est pas de les rejeter mais d’apprendre à les reconnaître, à les comprendre et à les réconcilier. Ce processus aide à transformer la honte et l’autocritique en compassion et en sécurité intérieure.
Il permet aussi de donner un sens aux réactions émotionnelles ou corporelles qui peuvent sembler incompréhensibles. Chaque partie est vue comme une tentative de nous aider, même si ses moyens ne sont plus adaptés aujourd’hui. En accueillant ces parties avec curiosité et bienveillance, il devient possible de réduire les conflits internes et de retrouver un sentiment de cohérence. Petit à petit, on réapprend à s’appuyer sur ses ressources internes. Le travail avec les parties ouvre ainsi la voie vers une vie plus apaisée, plus libre et plus en accord avec soi-même.
La Théorie de l’attachement
Développée par John Bowlby et Mary Ainsworth, la théorie de l’attachement explique comment nos premières expériences relationnelles influencent notre façon d’être en lien avec les autres et avec nous-mêmes.
Les liens d’attachement se forment avec nos figures parentales, mais ils se rejouent aussi dans nos relations amoureuses, avec nos amis, nos enfants, notre famille élargie et même en thérapie… En somme, partout il y a du lien !
Dans mon approche, travailler avec son enfant intérieur, reconnaître ses besoins et mobiliser ses ressources internes est essentiel. Le domaine de l’attachement est vaste et complexe, et il continue de m’inspirer profondément.
La relation thérapeutique devient un espace sécurisé où il est possible d’expérimenter un attachement sécure. Cela ouvre la voie à une réparation progressive des blessures relationnelles.
Dans chacune de mes approches, certains repères m’accompagnent toujours en fil conducteur :
Ils me permettent de vous soutenir dans la régulation de vos émotions, de vous accompagner pour prendre en compte vos signaux corporels et de favoriser la présence à soi.
Ils structurent chaque séance et orientent mon travail au quotidien.
Développement des ressources
Découvrir et activer tout ce qui vous fait du bien pour vous apaiser et ce qui fonctionne déjà dans votre vie. Cela vous aide à mieux réguler vos émotions et à traverser plus sereinement les moments difficiles.
Théorie polyvagale
Notre système nerveux réagit automatiquement face au stress pour nous protéger. En apprenant à naviguer dans notre fenêtre de tolérance, on peut se sentir plus calme et sécurisé.
Relaxation, respiration, méditation
S’apaiser en utilisant la respiration et des exercices doux pour calmer les tensions. Cela favorise le bien-être, réduit le stress et permet de se recentrer sur l’instant présent.