mon approche

La thérapie EMDR

La thérapie EMDR est une approche puissante qui s’adapte aux besoins spécifiques de chacun pour vous aider à retrouver un équilibre et un bien-être durable.

Une approche thérapeutique reconnue

Mise au point en 1987 par Francine Shapiro, la thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est aujourd’hui reconnue pour le traitement des souvenirs douloureux et des traumatismes.

Elle est notamment recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et la Haute Autorité de Santé (HAS). Aujourd’hui, elle est utilisée pour de nombreuses difficultés psychologiques.

La thérapie EMDR : comment ça marche ?

Lorsqu’un événement est très perturbant, il peut rester “bloqué” dans le système nerveux. Les émotions, les sensations corporelles et les pensées restent alors associées à ce souvenir. L’EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements) pour relancer le processus de guérison naturel du cerveau.

Progressivement, la charge émotionnelle diminue. Le souvenir reste présent, mais il devient plus apaisé et plus facile à vivre.

Thérapie EMDR par Ananda Lucchi

Comment se déroule une thérapie EMDR en visio ?

L’EMDR se pratique très bien en visio. Les études montrent une efficacité comparable aux séances en présentiel, avec le confort d’être dans son environnement habituel.

Le processus est le même qu’en cabinet :

  • Faire connaissance et comprendre la méthode : nous explorons votre parcours, vos difficultés et vos objectifs. Je vous explique aussi le fonctionnement de l’EMDR et ce que vous pouvez attendre du processus.
  • Sécurité émotionnelle : je consacre toujours une part importante de l’accompagnement à vous transmettre des techniques de stabilisation émotionnelle (respiration, ancrage, techniques hypno-imaginatives…).
  • Construire une « feuille de route » du travail à faire ensemble en identifiant les souvenirs et/ou sensations corporelles à l’origine de votre difficulté.
  • Retraitement : lorsque les conditions sont réunies, nous travaillons sur les souvenirs identifiés à l’aide de stimulations bilatérales. Selon votre confort, nous utilisons le tapping (tapotements), les mouvements oculaires (avec une bille à suivre à l’écran) ou des sons alternés avec des écouteurs.
  • Intégration : nous consolidons les changements en renforçant l’apaisement et les ressources pour les ancrer dans votre quotidien.

Comment l’EMDR peut vous aider

• Evénements marquants : violences, accident, deuil, maladie ou situation choquante.
• Expériences de vie difficiles répétées : humiliations, harcèlement, manque de soutien affectif, etc.
• L’EMDR est également indiquée pour : de l’anxiété, des angoisses ou des phobies, une dépression ou un mal-être persistant, des troubles du comportement alimentaire, des douleurs chroniques.
✓ L’EMDR ne permet pas seulement de traiter des difficultés : elle aide aussi à développer vos ressources et à renforcer votre équilibre. Elle peut ainsi vous accompagner si vous souhaitez renforcer votre estime de vous, vous affirmer davantage ou vous sentir plus en sécurité dans vos relations et votre vie.

Lors d’une séance de retraitement en EMDR, je vous invite d’abord à vous connecter à un souvenir qui reste aujourd’hui perturbant pour vous.

Nous commençons ensuite un protocole précis basé sur les stimulations bilatérales et entre chaque série, je vous propose simplement de remarquer ce qui vient : une image, une pensée, une sensation, une émotion, un souvenir… sans chercher à contrôler ou orienter quoi que ce soit, il n’y a ici ni bonne ni mauvaise réponse. C’est ce qu’on appelle le principe d’association libre : votre esprit fait naturellement des liens et permet au souvenir d’évoluer et de se transformer.

Au fil de la séance, le souvenir perd progressivement son intensité émotionnelle et devient de plus en plus apaisé. L’EMDR ne fait pas “oublier” un événement, mais il est “digéré” psychiquement.

L’EMDR agit en profondeur sur les émotions, les sensations et les pensées. Elle permet souvent de lever des blocages que la parole seule ne suffit pas à résoudre. Cette méthode efficace permet aussi de renforcer votre confiance et vos ressources personnelles tout en respectant votre rythme.