La thérapie EMDR

Une approche puissante pour travailler sur les expériences du passé qui continuent d’avoir un impact dans le présent. Elle vous aide à retrouver un équilibre et un bien-être durable.

EMDR: Eye Movement Desensitization and Reprocessing

Une approche thérapeutique reconnue

Mise au point en 1987 par Francine Shapiro, la thérapie EMDR est une approche psychothérapique intégrative s’appuyant sur la neuroplasticité du cerveau et le traitement adaptatif de l’information.

Elle s’adresse à toutes personnes souffrant de perturbations émotionnelles généralement liées à des traumatismes psychologiques. Elle est notamment recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et la Haute Autorité de Santé (HAS).

L’EMDR : du souvenir à l’apaisement

Lorsqu’un événement est très perturbant, il peut rester “bloqué” dans le système nerveux. Les émotions, les sensations corporelles et les pensées restent alors associées à ce souvenir. L’EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements) pour relancer le processus de guérison naturel du cerveau. Cette thérapie agit en profondeur là où la parole seule se heurte parfois à des limites.

Vous n’avez pas besoin de raconter vos traumatismes dans les détails. Votre cerveau effectue lui-même ce travail de digestion et mon rôle est de suivre rigoureusement le protocole pour vous guider en toute sécurité. Vous restez pleinement conscient(e) de la séance, ce n’est pas de l’hypnose.

Progressivement, la charge émotionnelle diminue. L’EMDR ne fait pas “oublier” un événement, mais il est “digéré” donc il devient plus apaisé et plus facile à vivre.

Thérapie EMDR par Ananda Lucchi

Comment se déroule une thérapie EMDR en visio ?

L’EMDR se pratique très bien en visio. Les études montrent une efficacité comparable aux séances en présentiel, avec le confort d’être dans son environnement habituel. Nous avançons progressivement, en fonction de votre situation et de votre rythme.

  • Première séance :
  • Cette première rencontre nous permet de faire connaissance, de faire le point sur votre situation et votre parcours, et de clarifier vos attentes. Nous définissons également ensemble le rythme de nos rencontres.
  • Les séances suivantes :
  • Préparation et stabilisation : Avant d’aborder certaines expériences sensibles, je vous transmets des clés de compréhension ainsi que des outils de régulation émotionnelle pour développer davantage de sécurité et de stabilité.
  • Objectifs et plan de traitement : Nous identifions ensemble les expériences sur lesquelles travailler et construisons votre plan de ciblage : la feuille de route personnalisée de votre thérapie, qui nous aide à définir les priorités.
  • Retraitement : Nous travaillons ensuite sur les expériences identifiées dans votre plan de ciblage. Les stimulations bilatérales peuvent se faire par mouvements oculaires, tapotements ou sons alternés.

    Ces étapes ne sont pas figées : nous faisons régulièrement le point et adaptons le travail à vos besoins et à votre rythme.

Quelques questions sur l’EMDR

L’EMDR est particulièrement utile dans les situations suivantes :

• Événements marquants : violences, accident, deuil, maladie ou situation choquante.
• Expériences de vie difficiles répétées : humiliations, harcèlement, manque de soutien affectif, etc.
• Anxiété, angoisses ou phobies.
• Deuil humain ou animal.
• Dépression ou mal-être persistant.
• Douleurs chroniques.

✔ L’EMDR ne permet pas seulement de traiter des difficultés : elle aide aussi à développer vos ressources et à renforcer votre équilibre. Elle peut ainsi vous accompagner si vous souhaitez renforcer votre estime de vous, vous affirmer davantage ou vous sentir plus en sécurité dans vos relations et votre vie.

Connue pour sa rapidité la thérapie EMDR n’est pourtant pas une thérapie brève. Sa durée varie selon les difficultés à travailler, leur complexité, votre histoire et votre demande. Certaines problématiques peuvent évoluer en relativement peu de séances tandis que d’autres nécessitent un accompagnement plus long.

Il n’y a donc pas de durée prédéfinie : Nous allons aussi vite que possible et aussi lentement que nécessaire.

Lors d’une séance de retraitement en EMDR, je vous invite d’abord à vous connecter à un souvenir qui reste aujourd’hui perturbant pour vous.

Nous commençons ensuite un protocole précis basé sur les stimulations bilatérales et entre chaque série, je vous propose simplement de remarquer ce qui vient : une image, une pensée, une sensation, une émotion, un souvenir… sans chercher à contrôler ou orienter quoi que ce soit, il n’y a ici ni bonne ni mauvaise réponse.

C’est ce qu’on appelle le principe d’association libre : votre esprit fait naturellement des liens et permet au souvenir d’évoluer et de se transformer.