mon approche

Ma façon de travailler

Mon accompagnement s’adapte à chaque personne car aucune histoire ni aucun chemin n’est identique.

Même si les motifs de consultation peuvent être différents, le travail thérapeutique que je propose repose sur l’idée que les expériences passées (en particulier celles qui ont été difficiles ou insécurisantes) peuvent laisser des traces et notre système nerveux peut rester en état d’alerte ou de tension. Cela peut se manifester de différentes façons : anxiété, difficultés relationnelles, troubles alimentaires, sentiment d’insécurité intérieure, etc. Nos problèmes sont donc envisagés comme des réactions compréhensibles face à notre histoire de vie, plutôt que comme des problèmes isolés.

Psychologue difficultés relationnelles adulte

Comprendre son histoire et ses réactions

Le trauma et l’attachement comme point d’appui

Nos expériences relationnelles façonnent notre manière d’être. Certaines d’entre elles peuvent laisser une empreinte durable dans notre fonctionnement émotionnel et dans notre système nerveux.

Je m’appuie sur cette compréhension pour vous aider à :

  • Mettre du sens sur certaines réactions émotionnelles qui peuvent vous surprendre ou vous dépasser,
  • Comprendre ce qui se rejoue dans vos relations actuelles,
  • Identifier les expériences qui ont marqué votre histoire,
  • Transformer progressivement ces empreintes, notamment grâce à la Thérapie EMDR.

des pratiques douces pour retrouver du calme

Ecouter et apaiser le corps

Le trauma ne s’inscrit pas seulement dans les souvenirs : il s’inscrit aussi dans le corps et dans le système nerveux. Certaines réactions comme l’hypervigilance, les tensions ou les émotions très intenses sont souvent liées à la manière dont le système nerveux s’est adapté à des expériences difficiles.

Dans les séances, cela peut notamment passer par :

  • Apprendre à reconnaître les signaux du système nerveux,
  • Développer des outils de régulation, comme la respiration et l’ancrage,
  • Retrouver progressivement des sensations de sécurité dans le corps,
  • Mieux comprendre les réactions corporelles liées au stress ou à l’insécurité.

Ce travail permet d’apprendre à traverser les émotions plutôt que d’être submergé ou coupé de ce que l’on ressent.

Thérapie DNMS

RETROUVER DES APPUIS INTÉRIEURS

Renforcer votre sécurité intérieure

Avant d’aborder ce qui est difficile, nous construisons des appuis solides pour pouvoir explorer les expériences difficiles sans être submergé. Pour cela, nous pouvons utiliser différents exercices qui mobilisent l’imaginaire et les ressources internes.

Par exemple :

  • Identifier tout ce qui vous a déjà aidé à traverser les moments difficiles et renforcer ce qui fonctionne déjà pour vous.
  • La création d’un lieu sécurisant à l’intérieur de vous et d’autres exercices d’EMDR inspirés de l’hypnose.
  • Des dialogues symboliques et des scénarios réparateurs.

Cela permet de ne plus se sentir seul face aux émotions difficiles car des repères et des ressources internes se construisent progressivement.