Ma façon de travailler

Mon accompagnement s’adapte à chaque personne car aucune histoire ni aucun chemin n’est identique.

Mon approche est intégrative, c’est à dire qu’elle combine des outils issus de différentes thérapies. Ensemble, nous cherchons à comprendre ce qui se passe pour vous et à retrouver de la stabilité émotionnelle.

Psychologue difficultés relationnelles adulte

Comprendre son histoire et ses réactions

L’attachement comme point d’appui

Nos expériences relationnelles (celles qui nous ont apporté de la sécurité comme celles qui ont été difficiles) influencent encore nos réactions à l’âge adulte. Je m’appuie sur la compréhension de l’attachement pour que vous puissiez donner du sens à ce que vous traversez afin que les choses changent.

Dans notre travail ensemble, je vous aide à :

  • Comprendre pourquoi certaines situations déclenchent des émotions très fortes,
  • Comprendre ce qui se rejoue dans vos relations actuelles,
  • Retrouver des repères intérieurs stables pour vous sentir plus apaisé.

des pratiques douces pour retrouver du calme

Apaiser le corps

Le corps parle autant que les mots et les émotions ne se vivent pas uniquement dans la tête. Elles passent aussi par le corps et par le système nerveux.

Dans les séances, je peux proposer différents exercices pour aider à réguler les émotions et retrouver du calme corporel, comme:

  • Des exercices de respiration,
  • Des pratiques d’ancrage pour vous apprendre à rester dans le moment présent.
  • Un travail d’attention et de pleine conscience aux sensations corporelles.

Ce travail permet souvent de mieux traverser les émotions plutôt que d’être submergé ou coupé de ce que l’on ressent.

Thérapie DNMS

consolider ce qui vous aide déjà

Renforcer vos ressources et votre sécurité intérieure

Avant d’aborder ce qui est difficile, nous construisons des appuis solides. Cela permet d’explorer les émotions et les expériences douloureuses sans être submergé.
Même lorsqu’on se sent perdu, il existe en nous des forces qui nous permettent de persévérer.

Une partie du travail consiste à identifier et renforcer vos ressources :

  • Identifier tout ce qui vous a déjà aidé à traverser les moments difficiles,
  • Redécouvrir tout ce qui vous fait du bien (même des choses très simples),
  • Renforcer ce qui fonctionne déjà pour prendre soin de vous.

⮕ Ce travail s’inspire notamment de modèles thérapeutiques centrés sur la régulation émotionnelle, comme la Thérapie DNMS.

soutenir le travail de construction de la sécurité intérieure

Des techniques hypno-imaginatives

J’utilise des techniques hypno-imaginatives (qui s’appuient sur l’imaginaire) pour soutenir le travail émotionnel.

Cela peut inclure par exemple :

  • La création d’un lieu sécurisant à l’intérieur de soi,
  • L’utilisation de figures protectrices et soutenantes,
  • Des dialogues symboliques et des scénarios réparateurs.

Ce travail permet de ne plus se sentir seul face aux émotions difficiles car des repères et des ressources internes se construisent progressivement.