De l’autocritique à l’autocompassion : accompagnement en ligne
De l’autocritique à l’autocompassion : accompagnement en ligne
La thérapie d’autocompassion en ligne vous aide à transformer votre dialogue intérieur critique. Cette approche vous permet de développer une relation plus douce et bienveillante avec vous-même.
Pour qui ?
L’accompagnement psychologique en ligne fondé sur l’autocompassion vous aide à transformer votre dialogue intérieur critique en une voix plus compréhensive et soutenante. Cette approche est particulièrement bénéfique pour les personnes qui :
- Se jugent sévèrement et s’autocritiquent constamment.
- Se sentent déconnectées d’elles-mêmes et de leurs besoins.
- Qui peinent à prendre soin d’elles-mêmes.
- Remettent souvent en question leur valeur personnelle.
Qu’est-ce que l’autocompassion ?
L’autocompassion est la capacité à se traiter soi-même avec bienveillance et compréhension, particulièrement dans les moments difficiles ou de souffrance, plutôt que de se juger sévèrement ou de s’autocritiquer.
C’est une approche qui nous permet de reconnaître nos difficultés avec honnêteté et de nous soutenir activement dans ces moments, exactement comme nous le ferions pour un ami cher qui traverse une épreuve.
Les recherches scientifiques démontrent que cultiver l’autocompassion favorise des choix plus alignés avec nos besoins véritables. Ainsi, elle diminue le perfectionnisme et la peur de l’échec, et par conséquent renforce la résilience face aux défis.
Comment se déroule une thérapie en ligne basée sur l’autocompassion ?
Les trois piliers de l’autocompassion
Selon la psychologue Kristin Neff, l’autocompassion repose sur trois composantes essentielles :
- Bienveillance envers soi: s’offrir compréhension et chaleur face à ses difficultés, comme on le ferait naturellement pour une personne importante pour nous, plutôt que de s’adresser des jugements sévères.
- Humanité commune: reconnaître que l’imperfection et la vulnérabilité font partie de l’expérience humaine. Nos difficultés ne nous isolent pas des autres. Nous ne sommes jamais seuls dans nos luttes.
- Pleine conscience: observer nos pensées, émotions et sensations telles qu’elles sont, sans les amplifier ni les nier, maintenant une conscience équilibrée qui nous permet d’accueillir notre expérience sans nous y identifier.
Grâce à la thérapie en ligne fondée sur l’autocompassion, vous apprendrez à développer une relation plus saine avec vous-même.
C’est une ressource précieuse qui nous permet de faire face à nos défis avec courage, tout en nous offrant le soutien émotionnel nécessaire pour avancer.