Thérapie ACT en ligne
Thérapie ACT
en ligne
La thérapie ACT (Acceptation et Engagement) vous aide à transformer votre relation avec vos pensées désagréables, pour vivre pleinement selon vos valeurs.
Pour qui ?
Cette approche se révèle spécialement adaptée si vous :
- Sentez que vos pensées et émotions créent une prison invisible qui vous empêche d’avancer.
- Êtes fatigué(e) de ce dialogue intérieur critique qui tourne en boucle.
- Constatez que lutter contre vos peurs ne fait que les renforcer.
- Aspirez à une vie guidée par vos valeurs plutôt que par vos craintes.
- Ressentez un décalage entre votre vie actuelle et celle qui vous correspondrait vraiment.
Qu’est-ce que la thérapie ACT ?
La thérapie d’Acceptation et d’Engagement ne vise pas à éliminer les pensées ou émotions désagréables, mais plutôt à changer votre relation avec elles.
L’ACT repose sur l’idée que la souffrance psychologique provient souvent de nos tentatives d’éviter ou de contrôler nos expériences intérieures inconfortables. En développant la flexibilité psychologique, vous apprenez à accueillir ces expériences tout en avançant vers ce qui compte vraiment pour vous.
Pour cesser de mettre votre vie entre parenthèses en attendant que vos peurs disparaissent – apprenez avec l’ACT, à avancer vers ce qui compte vraiment pour vous, avec toutes vos émotions comme compagnes de route.
Comment se déroule une thérapie ACT en ligne ?
Mon accompagnement en téléconsultation s’articule autour des six processus fondamentaux de l’ACT :
- La pleine conscience: Être présent à votre expérience plutôt qu’emporté par vos pensées.
- La défusion cognitive: Observer vos pensées sans vous y identifier.
- La défusion cognitive: Observer vos pensées sans vous y identifier.
- L’acceptation: Accueillir vos émotions sans lutte, libérant l’énergie d’évitement.
- Le soi-observateur: Cultiver cette part qui observe avec bienveillance vos expériences.
- La clarification des valeurs: Identifier ce qui compte vraiment pour vous.
- L’action engagée: Agir selon vos valeurs malgré les obstacles intérieurs.
Au fil de cette démarche qui nécessite engagement et régularité, vous découvrirez comment être plus indulgent et compréhensif en développant de la compassion envers vous-même.